Үсний шингэрэлтийн асуудлыг шийдвэрлэх тухайд хаанаас эхлэхээ мэдэхэд хэцүү байж болно. Жороор олгодог эмнээс эхлээд ардын эмчилгээ хүртэл хязгааргүй олон сонголт байдаг; гэхдээ аль нь аюулгүй, үр дүнтэй бөгөөд танд тохирох вэ?
Туслахын тулд бид'Бид хамгийн шилдэг зөвлөмжүүдийн энэхүү хэрэгтэй жагсаалтыг гаргалаа. Түүнчлэн, үсний шингэрэлттэй тэмцэхийн тулд аль болох хурдан ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэх ёстойг энд оруулав.
1. Хоол тэжээлийн дутагдлыг шалгах
Үс шингэрэх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол ямар нэгэн төрлийн хоолны дэглэмийн дутагдал юм. Хэрэв таны хоолны дэглэмд дараах зүйлс дутагдаж байвал:
Уураг
Омега 3 тосны хүчил
В витаминууд
Фолийн хүчил
Та хуйх болон үсэнд үзүүлэх нөлөөг харж болно. Өдрийн турш шим тэжээлийн хэрэглээгээ хянахын тулд хоолны дэглэм барьж, үсэндээ шаардлагатай тэжээллэг бодисыг авч байгаа эсэхийг шалгаарай!
2. Үсний хэмжээг нэмэгдүүлэх шампунь болон ангижруулагч руу шилжих
Үсээ тогтмол угаахдаа өтгөрүүлэгч шампунь болон ангижруулагч хэрэглэх нь үсээ шаардлагатай хэмжээгээр дэмжиж байгаа эсэхийг шалгах гайхалтай арга юм. Үс уналтын эсрэг зориулалттай шампунь болон ангижруулагч нь илүү гялалзсан, эрүүл үсний ширхэгийг бий болгоход тусалдаг бөгөөд хуйхыг шинэ үсний ургалтыг дэмжихэд шаардлагатай шим тэжээлээр хангадаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд үсний эрүүл мэндийг дэмжих шинжлэх ухааны үндэслэлтэй найрлага агуулсан найрлага хайж олоорой.Үсний арчилгааны бүтээгдэхүүнийг дараах найрлагад оруулан хэрэглээрэйД-Пантенол
3. Стрессээ бууруул
Чи хэзээ'Архаг стрессийн үед та хуйхнаас үс хурдан унадаг телоген үсний гадагшлах байдлыг мэдэрч болно. Үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа тайвшруулах аргуудыг оруулснаар даван туулж чадна, тухайлбал:
Анхаарал төвлөрүүлэх дасгалууд
Өдөр тутмын талархлын жагсаалтууд
Байгальд цагийг өнгөрөөх
Унтахаасаа өмнө дэлгэц ашиглахаас зайлсхийх
Хуйхандаа цусны урсгалыг илгээх зориулалттай йогийн дасгалыг туршаад үзээрэй
Эдгээр дадал зуршил нь таны биед стрессийн хариу үйлдлийг зогсоож, өсөлт хөгжилтийг эхлүүлэх дохио өгөхөд тусалдаг!
4. Эфирийн тосыг туршаад үзээрэй
Хуйх болон үсний ширхэгт эфирийн тос түрхэх нь үсний ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, шинэ ургалтад шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлдэг гэсэн зарим нотолгоо байдаг. Дараахыг туршаад үзээрэй.
Лаванда цэцгийн тос
Розмарины тос
Клари мэргэн тос
Гааны тос
Цайны модны тос
Та дуртай эфирийн тосныхоо хэдэн дуслыг марула тос гэх мэт зөөлөн зөөгч тостой хольж, хольцыг хуйхандаа шууд түрхэх эсвэл дуртай шампунь эсвэл ангижруулагчтайгаа хольж түрхэхэд хялбар болгож болно.
5. Хоолны дэглэмээ нэмэлтээр нэмэгдүүл
Судалгаанаас харахад биотин, фолийн хүчил, цайр болон бусад витаминууд нь үсний ургалт, үсийг хадгалахад тусалдаг эсийн эргэлтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үсний эрүүл мэндийг урт хугацаанд дэмжих зорилготой өдөр бүр биотинтой чихэр идэх нь өдөр тутмын амьдралдаа үсний эрүүл мэндийг дэмжиж, амжилтанд хүрэх төгс арга юм!
6. Өндөр стресстэй үсний засалтаас татгалз
Хааяа өндөр гэзэг ялж байсан ч'Үсний ургалтыг амжилттай болгох эсвэл тасалдуулахгүй байхын тулд үсний засалтууд нь үсний угийг чангалж, улмаар уналтыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та үсний засалтаас зайлсхийх хэрэгтэй зарим үсний засалтуудыг энд оруулав.'үс унах талаар санаа зовж байна:
Чанга сүлжсэн үс
Үсний өргөтгөлийг хэт урт зүүх
Үсээ хадгалахын тулд талхтай унтаж байна
Хэт урт утаснууд
Үсний өнгөний эмчилгээ
Үсний засалтын хэв маягаа өөрчлөх нь үсний дээрх стрессийг бууруулж, үснийхээ үсийг хадгалахад тусална.
7Хуйхны массажийг туршаад үзээрэй
Гар хуйх массажер худалдаж авах нь үсний шингэрэлтийг бууруулах хамгийн хялбар алхмуудын нэг юм. Хуйхны массаж нь зөвхөн сайхан мэдрэмж төрүүлээд зогсохгүй үсний уутанцар руу цусны урсгалыг идэвхжүүлж, эрдэс бодисын тусламжтайгаар шинэ өсөлтийг бий болгодог. Шүршүүрт орохдоо эмчилгээний шампунь болон ангижруулагчийг илүү гүн нэвтрүүлэхийн тулд хуйх массажер ашиглах эсвэл хуйхны цусны эргэлтийг дэмжихийн тулд хуурай үсэндээ өдөр бүр хэрэглээрэй.
8Дасгал
Хагас цагийн зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх дасгал хөдөлгөөнийг өдөр тутмын хэвшилдээ нэмэх нь хуйх зэрэг бие махбодид цусны эргэлт, цусны урсгалыг нэмэгдүүлснээр үсний ургалтыг хурдасгадаг. Энэ нь үсний уутанцар руу хүчилтөрөгч болон шим тэжээлийн хэмжээг нэмэгдүүлж, уналтыг бууруулж, урт хугацааны өсөлтийг дэмждэг.
Нийтэлсэн цаг: 2022 оны 11-р сарын 25